Take a fresh look at your lifestyle.

6 فواكه تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

0

يحتاج جسمنا إلى كل العناصر الغذائية ليعمل بشكل صحيح ، فيتامين سي هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسمنا بانتظام. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى مشاكل صحية خطيرة مثل الجلد الجاف والتالف ، وسهولة الكدمات ، وبطء التئام الجروح ، وما إلى ذلك ، وبصرف النظر عن الحفاظ على الأداء الصحي للجسم ، فإن هذا الفيتامين له الكثير من الفوائد الصحية. دعونا نفهم كذلك فوائد فيتامين سي الأساسي.

6 فواكه تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال

 

7 فوائد لفيتامين سي

فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، هو فيتامين أساسي ، مما يعني أن جسمك لا يستطيع إنتاجه.
إنه مضاد للأكسدة ويمنح الفوائد التالية (من بين العديد من الفوائد الأخرى):

  1. يساعد في الحفاظ على بشرتك وعظامك ونسيجك الضام
  2. يعزز التئام الجروح
  3. يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم
  4. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
  5. يقوي المناعة
  6. يساعد الجسم على امتصاص الحديد
  7. نشاط قوي مضاد للفيروسات.

إذا كنت ترغب في تضمين المزيد من فيتامين سي في نظامك الغذائي اليومي دون تناول ثمار الحمضيات ، فجرب هذه الفاكهة التي تحتوي على فيتامين سي.

1- الفراولة :

6 فواكه تحتوي على فيتامين ج أكثر من البرتقال والفراولة

تشتهر الفراولة برائحتها ولونها الزاهي وطعمها الحلو. تحتوي كل 100 جرام من الفراولة على 59 مجم من فيتامين سي ، وهو أكثر مما يحتويه 100 جرام من البرتقال. الفراولة لذيذة ويمكن أن تؤكل نيئة أو تستهلك كميلك شيك الفراولة اللذيذ.

2- الجوافة :

6 فواكه تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال - الجوافة -

- Advertisement -

وهي فاكهة استوائية ولها العديد من الأصناف مثل الجوافة الصفراء والكرز والفراولة والجوافة والتفاح الأحمر. تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين سي. تحتوي 100 جرام من الجوافة على 228 ملليجرام من فيتامين سي وهو أعلى بكثير من أي فاكهة أخرى. انغمس في وصفات الجوافة الرائعة وأضف جودة الجوافة إلى نظامك الغذائي.

3- الأناناس :

6 فواكه تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال والأناناس

الأناناس ليس فقط لذيذًا ، ولكنه في نفس الوقت مصدر جيد للفيتامينات والمعادن المهمة. يعتبر من أغنى مصادر فيتامين سي بـ 48 ملغ ، ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض.

4- المانجو :

6 فواكه تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال - المانجو -

المانجو فاكهة محبوبة على نطاق واسع ، وهي واحدة من المصادر الجيدة لفيتامين سي. تحتوي على 36 ملليجرام من محتوى فيتامين سي لكل 100 جرام. يمكن أن تؤكل المانجو نيئة أو يمكن تناولها في شكل مخفوق المانجو أو كسلطة فواكه. هناك العديد من أنواع المانجو اللذيذة التي يمكنك تجربتها في موسم الصيف.

5- الكيوي :

6 فواكه تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال والكيوي

يُعرف الكيوي أيضًا باسم عنب الثعلب الصيني ، وهو فاكهة لذيذة بنكهات حلوة وحامضة. يحتوي على 93 ملغ من فيتامين سي. وهو من أفضل مصادر هذا الفيتامين الذي يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وتحسين المناعة.

6 – البابايا :

6 فواكه تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال - البابايا -

ويسمى أيضا فاكهة الملاك. البابايا فاكهة استوائية حلوة مع نغمات المسك. بخلاف كونها مصدرًا جيدًا لفيتامين سي ، تساعد هذه الفاكهة على تعزيز الدورة الدموية وتمنع الإصابة بسرطان الأمعاء.

يمكنك ايضاً الحصول على مكمل لفيتامين سي من هنا : Doctor’s Best Vitamin C with Quali-C 1000 mg

أقراء ايضاً : الدليل الشامل لأعداد الوجبات المدرسية الصحية لطفلك

اشترك في نشرتنا الإخبارية
اشترك في نشرتنا الإخبارية
ادخل بريدك الإلكتروني حتى نراسلك بمقالات وكتب قيمة تهمك
يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
تعليقات
Loading...

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبولقراءة المزيد