لا يقتصر مضغ العلكة على المتعة أو صنع الفقاعات فحسب ،بل هو مفيد أيضًا لصحتك. يجب عليك قراءة المقال للمزيد.
يمضغ الكثير من الناس العلكة لعمل فقاعات بداخلها ،لكنهم لا يعرفون أن العلكة الخالية من السكر لها فوائد عديدة للجسم ويمكن أن تكون مفاجأة.
في ما يلي ،لنتعرف على مدى فائدة العلكة الخالية من السكر بالنسبة لك ونصائح مفيدة.
فوائد العلكة الخالية من السكر
من أهم هذه الفوائد ما يأتي:
1. تحسن التركيز والذاكرة
يحسن مضغ العلكة التركيز والذاكرة. كما أنه يزيد من وقت رد الفعل.
يزيد مضغ العلكة من تدفق الدم إلى الدماغ ،مما يؤدي بدوره إلى زيادة كمية الأكسجين المتاحة للدماغ. هذا يعزز الذاكرة والأداء المعرفي.
2. تحسن اليقظة
تبين أن العلكة يمكن أن تزيد من اليقظة.
يُعتقد أن المضغ يحفز الأعصاب وأجزاء الدماغ المرتبطة بالإثارة بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم ،مما قد يساعد الناس على الشعور باليقظة أو الاستيقاظ لفترة أطول.
يُعتقد أيضًا أن نكهة النعناع مفيدة في هذه الحالة.
3. تقلل من الإجهاد والقلق
من فوائد العلكة الخالية من السكر أنها قد تساعد في تخفيف الطاقة العصبية وزيادة الشعور بالهدوء. وجد أن مضغ العلكة يساعد في تقليل هرمون الكورتيزول الذي يفرز كرد فعل من الجسم على حالات الإثارة.
غالبًا ما يكون مضغ العلكة بديلاً رائعًا للعادات العصبية مثل قضم الأظافر أو هز الساق أو الشعور بالتوتر.
4. تحمي الأسنان
ثبت أن مضغ العلكة بعد الوجبات يقلل من الترسبات الكلسية ،ويحفز مينا الأسنان ،ويقلل من تجاويف الأسنان ،ويقلل من التهاب اللثة.
يزيد اللعاب من تدفق الفم مما يمنع تسوس الأسنان وتسوسها.
5. تقلل من الحرقة والارتجاع المريئي
قد يستفيد بعض الأشخاص المصابين بالارتجاع وحرقة المعدة من مضغ العلكة بعد الوجبات. يحفز مضغ العلكة إنتاج اللعاب الذي يزيل المزيد من الأحماض في المريء.
6. تنعش النفس
العلكة الخالية من السكر والمنكهة بالنعناع على وجه الخصوص لها طعم لذيذ ،وإذا استخدمت بانتظام يمكن أن تقضي على رائحة الفم الكريهة.
يمكن أن يقلل مضغ العلكة أيضًا من مستوى الجراثيم في الفم التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
7. تساعد المدخنين بالإقلاع عن التدخين
لا تتسبب علكة النيكوتين وغيرها من المنتجات مثل العلكة في إقلاع شخص ما عن التدخين ،ولكنها قد تساعد.
يساعد مضغ العلكة على تقليل الرغبة الشديدة في تدخين السجائر في الفم.
8. تخفف من جفاف الفم
يعد مضغ العلكة الخالية من السكر وسيلة لمكافحة جفاف الفم.
يزيد مضغ العلكة الخالية من السكر من اللعاب 10 مرات أكثر من المضغ العادي.
9. تخفف من ألم الأذن أثناء رحلات الطيران
يخفف اللثة من آلام الأذن الناتجة عن التغيرات في ضغط الهواء عندما تقلع الطائرة وتهبط.
عند مضغ العلكة ينتج اللعاب الذي يساعد على موازنة الضغط في الأذنين.
10. تساعد على التخفيف من الوزن
يساعد مضغ العلكة على قمع الرغبة الشديدة في تناول الطعام ،لذلك تأكل أقل.
في الواقع ،يساعد مضغ العلكة في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية ،والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية وراء زيادة الوزن.
يستخدم مضغ العلكة للتحكم في الرغبة الشديدة واستهلاك الوجبات الخفيفة ،وخاصة الحلويات.
يمكن أن يقلل مضغ العلكة من الجوع للطعام. من المحتمل ،من خلال الاستجابات الهرمونية في القناة الهضمية ،أن مضغ العلكة يسبب الشعور بالامتلاء.
نصائح
للاستفادة من فوائد العلكة الخالية من السكر ،اتبع النصائح التالية:
- يجب عليك الامتناع عن مضغ العلكة إذا كنت تعاني من ألم في الفك أو المفصل الفكي الصدغي.
- لا تستخدم العلكة كطريقة للحفاظ على صحة الفم الجيدة ،حيث يجب استخدامها مع تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط.
- اختر أصنافًا خالية من السكر لتجنب إتلاف أسنانك. اثار السكر قوية ومؤلمة احيانا على اسنانك وعليك تجنبها.
- يجب أن يتم مضغ العلكة وفمك مغلق لمنع دخول كميات كبيرة من الغازات إلى المعدة.
أقرأ ايضاً : أطعمة تساعدك على إنقاص الوزن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق