أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن

الأطعمة غير المرغوب فيها التي تعيق فقدان الوزن : تعرف عليها

عندما تحاول إنقاص وزنك لكنك لا تنجح؟ قد يكون بسبب نظامك الغذائي! تعلم في المقالة قائمة الأطعمة غير المتوقعة التي تعيق فقدان الوزن.

دعونا نناقش بعض الأطعمة غير المتوقعة التي تعيق فقدان الوزن:

أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن

قد تؤدي بعض الأطعمة الصحية التي يتناولها الناس يوميًا إلى زيادة مشاكل وزنهم.

لذلك ،إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ،فيجب أن تعرف الأطعمة المناسبة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي أثناء اتباع نظام يسهل فقدان الوزن. لا توجد أطعمة غير متوقعة يجب تجنبها لأنها ستعيق قدرتك على إنقاص الوزن. تعتمد اختيارات الطعام على عدة عوامل.

1. الألبان خالية الدسم

يتجنب الكثير من الناس الزبادي والحليب كامل الدسم أو نصف الدسم ،ويعتقدون أن الحليب منزوع الدسم مثالي لاتباع نظام غذائي ،لكنه لا يساهم في زيادة الوزن.

في الواقع ،يمكن أن يتسبب الزبادي أو الحليب منزوع الدسم في زيادة الوزن. للزبادي والحليب منزوع الدسم عدد من الآثار السلبية على نظامك الغذائي ،بما في ذلك ما يلي:

• منتجات الألبان الخالية من الدسم لا تحتوي على دهون مشبعة ،مثل الحليب كامل الدسم ،وبالتالي تزيد من شهيتك.
• تضيف بعض الشركات السكر إلى الحليب الخالي من الدسم. يتم ذلك لتحليته حتى يكون مذاقه أفضل.
• يمكن أن تكون منتجات الألبان حمضية ،سواء كانت كاملة الدسم أو خالية من الدهون ،والحمض يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.

2. الدقيق بأنواعه

المخالفون للأنظمة الغذائية ،أحدهم الدقيق بجميع أنواعه ،حيث يعتقد كثير من الناس أن خبز القمح الكامل هو أصح الأنواع وأفضل مادة لنظام غذائي لفقدان الوزن.

ولكن على الرغم من أن الحد الأدنى من تناول القمح الكامل يمكن أن يكون مناسبًا أثناء النظام الغذائي في البداية ،فإن الاستمرار في تناول منتجات القمح ،وخاصة الغلوتين ،يمكن أن يعيق فقدان الوزن ،وذلك للأسباب التالية:

• عدم الشعور بالشبع عند تناوله مما يزيد من فرصة تناول المزيد من الطعام مما يسبب زيادة الوزن.
• يتسبب القمح الكامل في تراكم الدهون في البطن ،كما يؤدي إلى نقص مستويات الطاقة في الجسم مما يؤدي إلى قلة الحركة. هذه ضرورية لفقدان الوزن.

3. المنتجات المدون عليها قليلة الدسم

يستخدم الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية منتجات تقول “قليلة الدسم” ،وهي حيلة أخرى تلجأ إليها بعض الشركات لخداع المستهلك. نظرًا لأن السكر المكرر يحل محل المذاق بمكونات أخرى ،مثل السكر أو الصوديوم ،فإن السكر المكرر هو مكون حمضي يشجع الجسم على التمسك بالوزن.

كما أن الأطعمة التي تحتوي على ملح وصوديوم زائدة يمكن أن تسبب الانتفاخ وتجعلك تشعر بالثقل وتساهم في زيادة الوزن. لذلك ،يجب عليك فحص المكونات جيدًا حتى لا يتم تضمين هذه المنتجات في قائمة غير متوقعة من الأطعمة التي تعيق فقدان الوزن.

4. السلطة الخضراء التي تحتوي إضافات

تناول السلطات التي تحتوي على مواد مضافة. وتشمل هذه:

• الجبن المبشور.
• الخبز المحمص.
• المايونيز.
• الدجاج المقلي.

قبل تناول السلطة يجب التأكد من احتوائها على خضروات طازجة وخلوها من أي دهون أو زيوت أو صلصات أو ملح زائد. هذا هو الحال غالبًا مع السلطات الجاهزة في المطاعم.

أكثر فائدة وفائدة عند فقدان الوزن هي السلطة الملونة بالخضروات الطازجة. انها مصنوعة في المنزل.

5. الفاكهة المجففة

بعض الأطعمة غير المتوقعة التي قد تعيق فقدان الوزن هي الفواكه المجففة ،حيث تحتوي بعض أنواع الفاكهة المجففة على كميات مخفية من السكر.

من الأفضل تناول الفاكهة الطازجة بعيدًا عن الفواكه المجففة لضمان حصولك على فوائدها الصحية الكاملة ،ولكن يجب أيضًا الابتعاد عن أنواع الفاكهة التي تزيد الوزن ،مثل:

• البلح.
• المانغو.
• العنب.

كما يجب عدم تناول الكثير من الفاكهة المناسبة لاتباع نظام غذائي (مثل الليمون). هم حامضيون. أعلم أن هذه القراءة حقًا مثل قائمة الكلمات التي بها أخطاء إملائية. لكنها في الواقع تقرأ مثل كتابات طفلك ،لذلك اعتقدت أنه من المفيد مشاركتها.

• الجوافة.
• البرتقال.
• التفاح.

نصيحة هامة

لإنقاص الوزن ،تجنب الأطعمة التي لا ينصح بها خبير التغذية. خبير التغذية على دراية بما يصلح لجسمك.

اقراء ايضاً : كيفية التخلص من دهون أسفل الظهر

الوسوم: التغذية الكل