نقص فيتامين د

فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأساسية في الجسم ،حيث يساعد على توازن المعادن في الجسم.

يعزز فيتامين د امتصاص المعادن في الأمعاء ،ويمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى ،ويتحكم في دخول وخروج المعادن من وإلى العظام.

يساعد فيتامين د في عملية تنظيم نمو الخلايا وتثبيط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط جهاز المناعة.

أهم مصادر فيتامين د

تشمل مصادر فيتامين د فيما يأتي:

• تنتج الأشعة فوق البنفسجية الجلد ذاتي التولد في جلدك.

عندما يتم تغيير المادة الخام 7-Dehydrocholesterol إلى بعض المركبات الوسيطة ،فإنها تصل في النهاية إلى فيتامين د.

• بعض أنواع الأطعمة

 يوجد فيتامين د في الأطعمة التي أساسها حيواني أو نباتي. وتشمل هذه ما يلي:

1. الكبد.
2. صفار البيض.
3. زيت السمك.

يوصى باستهلاك 400 وحدة دولية من فيتامين د ،والذي يمكن توفيره أيضًا عن طريق التعرض لأشعة الشمس.

معلومات هامة عن فيتامين D

فيتامين د هو عائلة هرمونية. بعد إنتاجه في الكبد والكلى ،يجب أن يخضع لعدة تغييرات قبل أن يصبح جاهزًا للعمل.

تشمل هذه التغييرات ما يأتي:

1. في الكبد ،يتحول فيتامين د إلى شكل يمكن استخدامه في الجسم: 25-هيدروكسي فيتامين د 25 (25-أوه فيتامين د).
2. يتحول فيتامين د إلى مركب يسمى كالسيفيرول ،ووجود هذه المادة في الدم يعكس كمية فيتامين د في الجسم.
3. يمر الفيتامين بعملية هيدروكسيل إضافية للحصول على 25-د ،وهو الشكل النشط لفيتامين د في الجسم.

النساء وفيتامين D

قد يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء بعد انقطاع الطمث إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

أعراض نقص فيتامين (د)

تشمل أعراض نقص فيتامين (د) تشمل ما يأتي:

•  الإرهاق المزمن.
• الآلام المزمنة المزمنة في أجزاء مختلفة من الجسم.
• يعد التصلب المتعدد والتهاب المفاصل من أمراض المناعة الذاتية.
•  هشاشة العظام (Osteoporosis).
• يرتبط ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب بتناول الدهون المشبعة.

أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين (د)

تشمل أسباب نقص فيتامين دال ما يأتي:

• الإصابة بسوء التغذية.
• عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس
• جسم لديه قدرة أقل على امتصاص فيتامين د في الأمعاء.
• مع تقدمنا ​​في العمر ،تنخفض قدرتنا على إنتاج فيتامين د.
• أمراض الكبد.
• الفشل الكلوي.
• أمراض وراثية تؤثر على انتاج فيتامين د.

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين د هم:

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د هم كما يلي:

• كبار العمر.
• الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
• النساء المرضعات.
• الأشخاص الذين يعيشون في مناطق باردة.
• الأشخاص المصابون بأمراض معينة ،مثل التليف الكيسي وبعض أمراض الأمعاء الالتهابية (داء كرون).

مضاعفات نقص فيتامين (د)

تشمل مضاعفات نقص فيتامين D ما يأتي:

• هشاشة العظام ،والتي تؤدي إلى تشوهات وكسور شديدة في العظام ،خاصة عند الأطفال.
• ضعف العضلات والعظام.

تشخيص نقص فيتامين (د)

يتم تشخيص نقص فيتامين د من خلال فحص الدم الذي يحدد مستويات فيتامين د في الدم.

علاج نقص فيتامين (د)

يمكن علاج نقص فيتامين د من خلال ما يلي:

• التعرض لأشعة الشمس.
• تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين (د).
• تناول حبوب تحتوي على الفيتامين.
• حقن الفيتامين داخل الوريد.

الوقاية من نقص فيتامين (د)

يمكن الوقاية من نقص فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.

أقراء ايضاً : فوائد التوت كتاب Berry Boosters مترجم

الوسوم: الصحة الكل