يبدو أن التخلص من السموم من الجسم ( ديتوكس ) فكرة رائعة ، حيث أن البعض منا لا يريد تخليص أجسامنا من الملوثات ، لذلك يلجأ الكثير من الناس إلى إتقان التطهير للمساعدة في إزالة السموم من أجسامهم. من أكثر الطرق شيوعًا هي الصيام لعدة أيام دون تناول الطعام والشرب فقط بخليط من الماء والليمون (الليمون المنقوع في الماء) ، والاعتقاد السائد هنا هو أن هذا الخليط سيطهر أعضاء الجسم وأعضائه الداخلية.
لا شك أن الماء جزء مهم من نظام غذائي صحي ، لكن هل تحتاج حقًا إلى شرب خليط من الماء والليمون والتوقف عن الأكل لعدة أيام حتى يتخلص جسمك من السموم؟
هل هناك حاجة لإزالة السموم من الجسم ( ديتوكس ) ؟
بالطبع لا ، وفقًا لاختصاصية التغذية القانونية وأخصائية التغذية والمتحدث السابق باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية وعلوم التغذية ، جوي دوبوست.
أفضل طريقة لتطهير أنظمة الجسم من السموم هي شرب الكثير من الماء وتناول ما يكفي من الألياف للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
يقول دوبوست: “ما يُسمى بنظام Master Cleanse للتخلص من السموم بالليمون ( ديتوكس ) لا يفعل شيئًا سوى حرمان جسمك من العناصر الغذائية الأساسية ، وفكرة جعل جسمك يرتاح من الهضم فكرة سخيفة للغاية”.
الفوائد المزعومة للتخلص من السموم ( ديتوكس ) :
الفوائد المزعومة لمياه الشرب والتخلص من السموم بالليمون تحتاج إلى مصادر أخرى للتحقق من صحتها.
يدعي المؤيدون للديتوكس أن المشروب يمكن أن يساعد في تحسين لون البشرة وملمسها ، بالإضافة إلى تعزيز الحالة المزاجية ومستوى الطاقة ، كما أن فقدان الوزن هو أحد أسباب المحاولة.
من السهل أن نفهم سبب انجذاب بعض الأشخاص إلى فكرة بدء خطة إنقاص الوزن بشيء يبدو أنيقًا مثل “التخلص من السموم”.
يشير دوبوست إلى أن بعض المشاهير قد روجوا لمطهرات السموم هذه ، لكن بما أننا لا نعرف ما إذا كان هؤلاء الأشخاص تحت رعاية اختصاصي تغذية أو أخصائي رعاية صحية؟ لذلك من الأفضل عدم افتراض أن تجربتهم ستكون هي نفسها تجربتنا.
وفقًا لـ DuPost ، “ثبت أن الصيام المتقطع يساعد في إنقاص الوزن ، ولكن إضافة إكسير إزالة السموم (مثل شراب القيقب والنخيل مع عصير الليمون والماء والفلفل وأحيانًا الماء المالح) إلى خطة الصيام الخاصة بك لن تفعل أي شيء لتحسين صحتك.”
وأضاف دوبسوت: “لا يوجد دليل علمي على أن التخلص من السموم يوفر فوائد صحية ، ومن ناحية أخرى ، فإن الآثار الجانبية لخضوع هذه العملية قد تصل إلى حافة الهاوية ، حيث تستغرق من 5 إلى 7 أيام ، بالإضافة إلى حقيقة أن الالتزام بخطة الصيام عن الطعام والبقاء شرب ماء الليمون وحده لمدة أسبوع قد يكون له تأثير عكسي. بدلاً من الشعور بالنشاط ، سينتهي بك الأمر بالشعور بالخمول بسبب نقص العناصر الغذائية والسعرات الحرارية المناسبة التي يحتاجها الجسم لبضعة أيام.
وأوضحت: “الوضع يشبه عدم تناول الغداء ، تصاب بالصداع وتشعر بالتعب ، وتشعر بنقص في الطاقة ، مما يجعلك لا ترغب في ممارسة الرياضة”.
نصائح من المتشككين في التخلص من السموم:
قال دوبوست: “فكرة أن خلط الماء بالليمون ( الديتوكس ) قد يزيل السموم من جسمك غير صحيحة”. يزيل الجسم السموم عن طريق الجهاز الهضمي ، لذلك يحتاج إلى الألياف ، ولا يحتوي خليط ماء الليمون على الألياف التي يحتاجها الجسم للتطهير الذاتي.
“كيف هذا الخليط ينظف الجهاز الهضمي؟” هي سألت. لن تكون هناك ألياف تساعد في نقل النفايات ، لذا فإن خليط الماء والليمون ليس أكثر من إشاعة أو بدعة لنظام غذائي أو حل سريع “.تعتقد شركة DuPost أن ما يسمى بالتطهير لن يساعد في تخليص الجسم من المواد الضارة ، لذا فهي تحث الناس على التساؤل عن الشائعات المحيطة بفوائد شرب مزيج التخلص من السموم.
منطقيا ، ماذا يعني “التخلص من السموم”؟ هل هو إزالة السموم من الطعام؟ أم من البيئة؟
في الواقع ، يقوم الجسم بتنظيف نفسه بشكل طبيعي ، ويساعد الجهاز الهضمي والكبد والكلى في التخلص من السموم.
وأشار دوبوست إلى أن أي شخص يتعاطى الدواء لا يستطيع تناوله على معدة فارغة ، لذا يرجى توخي الحذر عند اتخاذ قرار الصيام
لا مانع من إضافة الليمون إلى الماء:
شرب الماء مفيد لك ، وأكثر فوائده وضوحًا أنه يبقيك رطبًا.
وفقًا لفاندانا شيث ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية وعلم التغذية ، فإن “نقع الليمون في الماء لن يعزز وظيفة إزالة السموم ، ولكنه يضيف فوائد صحية أخرى”.
أولاً ، إذا كانت إضافة الليمون إلى الماء تساعدك على شرب المزيد ، فابحث عنه.
قال شيث: “إذا كنت تفضل طعم ماء الليمون أكثر من الماء العادي ، فستكون هذه طريقة جيدة لشرب المزيد من الماء”. من ناحية أخرى ، تحتوي مياه الليمون على فيتامين سي ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم.
كما أشارت إلى أن شرب خليط من الماء والليمون مع الأطعمة الغنية بالحديد يساعد على امتصاص المعدن بشكل أفضل.
خليط الماء والليمون ليس النوع الوحيد من الماء المنقوع الذي يمكن أن يستهلكه الناس ويستفيدوا منه. على سبيل المثال ، مزيج الماء والخيار (خيار منقوع في الماء) وماء النعناع (النعناع المنقوع في الماء) له فوائد صحية أيضًا. الخيار غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على إزالة الملح من الجسم. الحفاظ على ضغط الدم المثالي ، الماء بنكهة النعناع هو مصدر جيد لفيتامين أ ومضادات الأكسدة ، كما يستخدم النعناع للمساعدة في تخفيف عسر الهضم.
أفضل نصيحة لإزالة السموم من الجسم:
الماء هو أحد أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة من الداخل. إذا شعرت بالتعب أو الخمول ، ففكر في كمية المياه التي شربتها في ذلك اليوم. إذا شعرت بالتعب ، فمن المحتمل أن يصاب جسمك بالجفاف.
قد يساعد الصيام المتقطع أيضًا في تطهير الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السرطان والسكري. مثال على ذلك هو نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة 5 أيام يتم استهلاكه يوميًا مع نظام غذائي مقيد.
قال دوبوست: “إذا كنت ترغب في تطهير جسمك ، فلا تضيع وقتك في فكرة غير مثبتة مثل التخلص من السموم بماء الليمون ، ولكن ابحث عن نهج أكثر توازناً وثباتاً”.
يشير دوبسوت إلى أنك تحتاج فقط إلى الكثير من الماء ، والجسم يحتاج أيضًا إلى الألياف والمغذيات ، وأفضل طريقة لتنظيف الجهاز الهضمي هي شرب الكثير من الماء وتناول الكثير من الفواكه والخضروات.
الاحتياجات الغذائية:
يحتاج الرجل البالغ 25 جرامًا من الألياف يوميًا ، وتحتاج المرأة البالغة 28 جرامًا من الألياف يوميًا ، وفقًا لأكاديمية التغذية والحمية الغذائية والنظام الغذائي ، وتعتمد هذه الكمية على تناول 14 جرامًا لكل 1000 سعر حراري.
بالإضافة إلى الفواكه والخضروات ، تعد البقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة مثل الأرز البني مصادر رائعة للألياف أيضًا.
قال دوبوست: “إذا كنت تصر على تجربة هذا النوع من التخلص من السموم في هوليوود ، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية أو اختصاصي التغذية أولاً ، وإذا كنت ترغب في إضافة فواكه أو خضروات إلى الماء ، فتأكد من غسلها أولاً”. يحتوي جسمك على ما يكفي من العناصر الغذائية للحفاظ على قوتك لفترة قصيرة من الزمن. لكنك تدخل منطقة الخطر إذا بقيت من 5 إلى 7 أيام بدون طعام ، وهذا غير مفيد ويضع جسمك تحت ضغط لا داعي له “.
أقراء ايضاً : كيف تتخلص من الكرش بسرعة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق