وهذه مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنب تناولها في رمضان لما لها من آثار سلبية على الجسم ، في المقال.
من الأفضل في هذا الشهر تجنب بعض المشروبات والأطعمة التي تمنحنا الشعور بالجوع والعطش والإرهاق.
وهذه مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها في رمضان ، وهي في الآتي:
الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها خلال شهر رمضان
وفيما يلي أبرزها في ما يلي:
1. المشروبات الغازية :
كثير من الناس يجدون المشروبات الغازية في وجبة الإفطار ، والمشكلة أن هذه المشروبات مليئة بالسكريات والمواد التي تضر بالجسم ، فهي تزيد من دهون الجسم ولن تفيده إطلاقاً ، لذا يفضل استبدالها بالعصائر الطبيعية.
يرتبط الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري ، حيث تقلل المحليات الصناعية والملونات المضافة إليها من حساسية الأنسولين ، وعند هذه النقطة تبدأ مستويات الجلوكوز في الارتفاع وستصاب بمرض السكري.
2. الأطعمة المالحة :
من المعروف أن الأطعمة المالحة تحبس الماء في الجسم ، لذلك يجب الابتعاد عنها ، كما أنها من الأطعمة التي تسبب الشعور بالعطش الشديد ، لذلك يجب تجنبها وقت السحور حتى لا نفعل ذلك. تشعر بالعطش خلال ساعات الصيام.
كما أن تناول الأطعمة المالحة يرفع ضغط الدم بسبب ارتفاع نسبة الأملاح فيها ، ولذلك ينصح بتجنبها خلال شهر رمضان.
3. حلويات جاهزة :
من عادات وتقاليد رمضان تناول الحلويات بعد الإفطار ، وهي من أكبر أسباب زيادة الوزن خلال هذا الشهر.
ينصح بتجنب الحلويات الجاهزة. لاحتوائه على كميات عالية من الدهون الضارة مثل: السمنة الحيوانية أو النباتية التي تسبب تضيق الشرايين.
للحد من الشعور بالحاجة إلى السكر ، يمكننا اللجوء إلى تناول الفاكهة المليئة بالسكر الطبيعي ، لأنها تعطينا إحساسًا أفضل وتوفر كمية الماء في الجسم ، ولا تسبب زيادة في الوزن.
4. مخللات :
من بين خيارات القائمة لتجنب تناول المخللات خلال شهر رمضان: لأنها مثل الأطعمة المالحة ، فهي مليئة بالصوديوم وقد تؤدي إلى الشعور بالعطش.
5. الأطعمة المعلبة :
أخطر أنواع الدهون على صحة الإنسان هي الدهون المهدرجة الموجودة في الأطعمة المعلبة.
تشبه الدهون المتحولة تمامًا: الدهون المشبعة الضارة بالصحة ، حيث قد ترفع نسبة الكوليسترول في الجسم ، حيث ثبت أن تناولها يسرع بشكل كبير من عملية تصلب الشرايين وتضيقها.
بعد الصيام لأكثر من 15 ساعة يحتاج الجسم إلى العديد من مصادر الغذاء التي لن نحصل عليها بالتأكيد من الأطعمة المعلبة ، لذلك يفضل تناول الأطعمة الطازجة والابتعاد عن الأطعمة المعلبة قدر الإمكان.
6. الأطعمة المقلية :
تجنب تناول السمبوسة أو الأطعمة المقلية على السحور. لأن الأطعمة المقلية تجعلك تشعر بالثقل وعدم القدرة على الحركة.
تحتوي الأطعمة المقلية على كميات عالية من الزيت ، مما قد يؤدي إلى السمنة ورفع مستوى الكوليسترول في الدم.
7. الأطعمة الحارة :
قد تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل حرقة في الفم والأمعاء ، وذلك بسبب المواد الخاصة الموجودة في الفلفل الحار المعروفة باسم الكابسيسين.
عادة لا يتم هضم هذه المواد في الجهاز الهضمي ويمكن أن تهيج بطانة الأمعاء والمعدة وتزيد من الشعور بالعطش. لأنها تزيد من الحموضة والحاجة إلى شرب الكثير من الماء.
8. ثمار الحمضيات :
تجنب الحمضيات. لأنه يسبب الحموضة المعوية والغازات وانتفاخ القولون.الحموضة المعوية ، أو كما تُعرف باسم الحموضة المعوية ، هي إحدى المضاعفات الصحية الشائعة التي يمكن أن تحدث خلال فترة صيام شهر رمضان على وجه الخصوص نتيجة امتلاء المعدة وزيادة التحفيز بسبب الامتناع عن الطعام لفترات طويلة.
9. الكافيين :
من بين العناصر المدرجة في قائمة المشروبات التي يجب تجنب تناولها خلال شهر رمضان المشروبات الغنية بالكافيين. لأنه مدر للبول ، مما يعني أنه يحفز خروج الماء من الجسم ، وبالتالي يسبب الشعور بالعطش والجفاف.
كما أنه سبب لسوء امتصاص الحديد والذي بدوره يسبب فقر الدم.
أقرا ايضاً : وصفة كنافة دايت عالية البروتين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق