10 اقتراحات سهلة لبشرة صحية ومشرقة

يرغب الجميع في الحصول على بشرة صحية ومشرقة ومسام أعلى ، وبالصدفة هناك خطوات مباشرة يمكنك اتخاذها للحفاظ على صحة المسام والجلد وتقليل الآثار الضارة وضمان حصولها على توهج رائع.

 

10 اقتراحات سهلة لبشرة صحية ومشرقة

10 اقتراحات سهلة لبشرة صحية ومشرقة :

1. اشرب ما لا يقل عن 8 أوقية من الماء البارد كلما استيقظت. 

تفقد الماء أثناء النوم ، وكلما استيقظت فإن جسمك وأعضائك الداخلية تحتاج إلى الترطيب من هذا النقص في الماء. استمر في شرب الماء طوال اليوم (على الأقل 64 أونصة) ، لأن ذلك مهم جدًا للحفاظ على مسامك وبشرتك متألقة ونضرة.

2. اغسلي غطاء الوسادة على الأقل مرة كل أسبوع. 

بهذه الطريقة لن تخاطر بوضع وجهك على وسادة بها غبار وكائنات دقيقة ومكياج وبقايا شعر ولعاب. غسله أسبوعيا سيترتب على عدم تراكم تلك المواد التي تسد المسام.

3. لا تلامس وجهك أو تحدد مسامك وبشرتك.

 بمجرد ملامسة مسامك وجلدك مع ذراعيك ، فإنك بذلك تضع على بشرتك غبار إضافي وكائنات دقيقة موجودة في أصابعك وأظافرك. إذا كان لديك رأس بيضاء ، فاستخدم منديلًا للضغط برفق عليها  ، ضع ثلج عليه لمدة 25 ثانية . افعل ذلك ثلاث مرات للتخلص من الالتهاب ، وبعد ذلك أضف قطرة من حمض الساليسيليك و استخدمى خافي العيوب.

4. امسح هاتفك كل يوم ولا تضغط عليه باتجاه بشرتك ومسامك. 

الهاتف الخاص بك هو أرضية خصبة للكائنات الحية الدقيقة ، وتنظيفه سوف يزيل كل الغبار والكائنات الدقيقة.

5. احصل على الكثير من النوم الجيد. 

احصل على نوم هادىء لمدة ثماني ساعات من النوم المتواصل كل ليلة. الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم سيحول بنيتك البدنية وأفكارك إلى دورة نوم رائعة. من المفيد فصل جميع الاجهزة الالكترونية قبل الذهاب إلى النوم بساعة واحدة. أو وضع هاتفك في غرفة أخرى بحيث يمكنك النوم .

6. لا تذهب مباشرة إلى الكربوهيدرات ومنتجات الألبان.

 تظهر المزيد من الأبحاث أن الكربوهيدرات غير الصحية (الخبز الأبيض والسكر والمعكرونة والكعك والحلويات وما إلى ذلك) ليست جيدة لمسام بشرتك. تعمل هذه الكربوهيدرات غير الصحية على زيادة سرعة تصنيع الجلوكيشن في المسام والجلد. يتسبب الجلوكيشن في تشوه الخلايا الموجودة في المسام والجلد ويسرع في تكسير الكولاجين. لذا حاول أن تتناول كميات أقل من الكربوهيدرات البيضاء وتناول المزيد من البروتينات الخالية من الدهون والخضر.

7. تناول المزيد من البروبيوتيك  –

تناول بروبيوتيك كل يوم قد يساعد في التوقف والتعامل مع عدد من المسام وظروف الجلد التي تعادل البثور ، والمسام الجافة والجلد ، والوردية والأكزيما. سيساعد تناول البروبيوتيك في تقليل التهيج في جسمك ، ويتيح عدد أقل من الالتهابات لمسامك وبشرتك أن تكون أكثر مرونة وإثباتًا ضد النتائج المدمرة الشمسية ، مما يؤدي إلى تقليل التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد في تحسين مسامك وحاجز بشرتك. وكلما كانت أقوى ، قل فقدان الماء الذي ينتهي به الأمر في مسامك وبقاء الجلد أكثر ترطيبًا وصحة.

يمكنك الحصول على كبسولات البروبيوتيك من هنا :

NOW Supplements, Probiotic-10, 25 Billion

8. قم بالمزيد من التمارين الرياضية –

سواء كنت تقوم بنزهة سريعة أو تمارس اليوجا أو تأخذ فصلًا دراسيًا ، كل ذلك يمكن أن يكون له تأثير جيد ليس فقط على مسامك وبشرتك ، ولكن أيضًا مزاجك ولياقة جسمك. ستزيد التمارين من الدورة الدموية ، وهذا يضخ الأكسجين والفيتامينات المهمة جدًا لمسامك وبشرتك مما يمنحها توهجًا رائعًا. بالإضافة إلى أنه يساعد على التخلص من السموم من الجسم والمسام والجلد ، كما أن التخلص من هذه السموم أمر رائع لصحة الجلد والمسام ومرونته.

9. ازيلي مكياجك طوال الوقت قبل الذهاب إلى النوم .

 سيؤدي عدم القيام بذلك إلى دفع مكياجك إلى عمق مسام البشرة ، وسيؤدي إلى ظهور بثور غير سارة. قد لا يسمح ترك المكياج بإزالة المسام وخلايا الجلد غير المفيدة من وجهك ، وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى ظهور البثور. من الأفضل إزالة مكياجك بقطعة قطن مغموسة في منظف رقيق.

10. تناول ببتيدات كولاجين نقي كل يوم.

 في سن 25 ، تبدأ في فقدان الكولاجين ببطء. بمرور الوقت ، حيث يفقد المرء عددًا متزايدًا من الكولاجين ، يظهر هذا في نوع التجاعيد ، والمسام الجافة والجلد ، سيساعد تناول ببتيدات الكولاجين في استعادة هذا الكولاجين في غير محله ويمكن أن يؤدي إلى ظهور مسام وجلد وشعر وأظافر مشعة. يمكن أن يساعد بالإضافة إلى ذلك على صحة المفاصل والعظام.

يمكنك الحصول على ببتيدات الكولاجين النقى من هنا :

Vital Proteins Collagen Peptides Powder

سيضمن اتباع هذه الخطوات العشر السهلة للوصول إلى المسام العالية والجلد بشكل طبيعي أن مسامك وبشرتك ليست صحية فقط ، ولكنها مشرقة ونضرة. نأمل أن تكون قد اكتشفت هذه المعلومات مفيدة وأنك تقوم ببساطة بدمج عدد من هذه العوامل ، إن لم يكن كلها ، في روتينك.

 

الوسوم: الكل صحة المرأة