أهمية وفوائد التمارين الصباحية
من المعروف لدي الكثيرين ان فوائد التمارين الصباحية لها العديد من المميذات التي يحتاجها الجسم , حيث انها من الاشياء المفيدة للجسم التي يجب علينا ان نقوم بفعلها في كل يوم بالصباح حتي نستطيع الحفاظ علي نشاط الجسم وحيويته بالاضافة بناء العضلات وجعل الجسم اكثر جمالا,وتعمل الرياضة عامل اساسي ومهم جدا في محاربة العديد من الامراض التي يمكن للجسم ان يتعرض اليها حيث انها تعمل علي تقوية جميع اجهزة الجسم مما يؤدي الي الحفاظ علي الجسم بشكل كامل,وتنقسم الرياضة الي ثلاثة انواع وهما (رياضة سهلة,رياضة متوسطة,رياضية قاسية) ويجب علي الشخص ان يحدد هدفه التي يريد الوصول اليه حتي يستطيع تحديد نوع الرياضة التي سيقوم بممارستها.
تقوم الرياضة بدورها علي حرق دهون الجسم الزائدة والقضاء علي امراض السمنة التي يعاني منها الكثير من الاشخاص في جميع انحاء العالم,وتجعل الرياضة شكل الجسم جذابا من خلال العضلات المتناسقة والجميلة التي تقوم ببنائها,وتعمل الرياضة بشكل كبير جدا علي التقليل من فرص الاصابات بالكثير من الامراض الصعبة.
فوائد التمارين الصباحية
- تعمل الرياضة بنسبة كبيرة جدا علي رفع معدل القدرات الذهنية لدي الشخص وتنشيط الذهن بدرجة كبيرة جدا,مما تجعل الانسان اكثر نشاطا وابداعا بعد ممارسته الرياضة.
- اثبتت بعض الدراسات العلمية ان ممارسة الرياضة في وقت الصباح تكون افضل من ممارستها في المساء,لأن الجسم في الصباح يكون نشطا بنسبة كبيرة جدا,ولكن عكس ذلك في المساء هناك الكثير من الاشخاص يشعرون بالكسل والخمول فلا يقوموا بأداء اي من التمارين.
- تؤثر الرياضة الصباحية بنسبة كبيرة جدا علي علي معدلات النوم لدي الفرد,حيث ان ممارسة الرياضة الصباحية تعمل علي التخلص من الارق والتوتر التي تجعل الشخص لا يستطيع النوم.
- ممارسة الرياضة في الصباح مهمة جدا حيث انها تعمل علي تنظيم جميع اجهزة الجسم المختلفة مثل( تنظيم الجهاز التنفسي,تنظيم الجهاز الهضمي,تنظيم الجهاز العصبي).
- ترفع الرياضة في الصباح معدلات الشهية لدي الفرد وتنظيمها بشكل سليم.
- اثبتت بعض الدراسات العلمية بأن ممارسة 10 دقائق من التمارين في الصباح تؤثر علي العضلات بنسبة 30 دقيقة بالنسبة لممارسة الرياضة في المساء.
- تعمل ممارسة الرياضة في الصباح بدرجة كبيرة جدا علي التخلص من الوزن الزائد بكل سهولة.
- ممارسة الرياضة في الصباح تعمل علي تحفيز عملية الاستقلاب في الجسم من جديد,بالاضافة الي التمثيل الخلوي لوقت طويل مما تؤدي الي تنظيم جميع اجهزة الجسم المهمة.
أهمية التمارين الصباحية
- من أهمية ممارسة التمارين في الصباح انها تجعلك ملتزم بدرجة كبيرة جدا والالتزام بالرياضة بدرجة كبيرة جدا,حيث انه في الصباح يكون الجسم نشيطا بنسبة كبيرة جدا بعكس ممارسة التمارين في المساء.
- تساعد التمارين الصباحية بشكل كبير جدا علي التعايش في اليوم بشكل أفضل بكثير من العادي,حيث ان ممارستها تعمل علي تنظيم العوامل البيولوجية الموجودة في الجسم,بالاضافة الي انها تعمل علي تنظيم هرمون الاندروفين والذي هو من العوامل المهمة جدا التي تعمل علي تحسين المزاج والتخفيف من التوتر.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق