آيس كريم أفوكادو وجوز الهند كيتوجينك دايت
ستجد صعوبة في تصديق أن هذا الآيس منزلى الصنع مصنوع من أفوكادو وجوز الهند . فهي ليست خالية من السكر فحسب ، بل إنها نباتية وخالية من الجلوتين لكن لا تقلق ، هذا لا يعني أنه يفتقر إلى الذوق والطعم الرائع إنه علاج غني لأفتقاد الحلويات خلال فتره الكيتودايت ، حلو ، دسم للغاية قابل للتكيف وسهل ستندهش عائلتك وأصدقائك من مهارات المطبخ لديك
مكونات
تصنع حوالي 4 أطباق صغيرة
- 1 حبة أفوكادو كبيرة
- 3 ملاعق كبيرة شراب القيقب فى حالة عدم توفرة يمكن استخدام سكر دايت خالى من السعرات المفضل لك
- 100 مل حليب جوز الهند قليل الدسم
- نصف ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
طريقة
- تقطيع الأفوكادو الخاص بك ثم ضع كل شيء في محضر الطعام ، وتحويله إلى متوسط.
- ستحتاج على الأرجح إلى كشط الجوانب عدة مرات للحصول على كل قطعة أخيرة من الأفوكادو.
- بمجرد مزجها بالكامل ودسمها ، صبها في طبق أو وعاء وضعها في الفريزر.
- قلبي كل خمس , عشرة دقيقة أو نحو ذلك حتى يتم تجميدها وتكون جاهزة للتقديم.
وقت التحضير: 10 دقائق / ساعتان أو نحو ذلك للتجميد
وقت الطهي: لا يوجد
تصنيف الصعوبة: سهل
نصائح
- يمكنك ضبط مستويات شراب القيقب او سكر الدايت وفقًا لمدى حلاوته التي تريدها. يمكنك أيضًا تخطي الفانيليا إذا كنت تفضل الحصول على المزيد من نكهة الأفوكادو اللامعة.
- للبالغين ، قدميها مع قطعة من الليمون الحامض لمنحها ركلة منعشة مجانية.
- رشي رقائق جوز الهند على الوجه أو قدميه سادة. لا تتردد في الحصول على الإبداع.
أقراء ايضاً : الكيتو دايت فوائده وأضراره
المحتوى الغذائي
التحليل الغذائي لكل وجبة:
| طاقة | 716.09 كيلو جول 171.15 كالوري |
| بروتين | 1.45 جرام |
| إجمالي الدهون | 15.70 جرام |
| الدهون المشبعة | 4.72 جرام |
| الكربوهيدرات | 5.75 جرام |
| السكريات الكلية | 5.70 جرام |
| الأساسية | 1.82 جرام |
| صوديوم | 7.13 مجم |
| الكوليسترول | 0 مجم |
| البوتاسيوم | 363.44 مجم |
| الكالسيوم | 16.05 مجم |
| حديد | 0.57 مجم |
| الزنك | 0.78 مجم |
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق